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STS COCKTAIL RECOVERY

Pour progresser, une alimentation saine et équilibrée constitue la base pour que votre organisme puisse récupérer de vos séances d’entraînements. Toutefois, il est parfois difficile de pouvoir s’alimenter quotidiennement de façon optimale. C’est pourquoi, l’utilisation de compléments nutritionnels peut s’avérer fort utile. Voici quelques recommandations qui ont fait leurs preuves :

STS Cocktail Recovery
Un mélange de glucides (principalement à index glycémique rapide) et de protéines de petit-lait dans un ratio de 3 : 1 (3 grammes de glucides pour 1 gramme de protéines) constitue un supplément parfaitement dosé pour la récupération à la suite d’un effort physique d’endurance.
En effet, de nombreuses études ont montré que ce ratio favorise une re-synthèse du glycogène plus rapide que les produits composés de glucides uniquement. À prendre dans les 30 – 45 minutes suivant l’entraînement (ou la compétition).

Références :

AfterMax
Mammoth 2500
Mega Gainer

WHEY PROTEIN

Whey Protein

Les protéines sériques -Whey Protein- issues du petit-lait constituent la meilleure source de protéines pour les sportifs d’endurance. Avec une valeur biologique supérieure, un pourcentage élevé en acides aminés ramifiés (BCAA) et une quantité élevée en acide glutamique, la Whey Protein est le complément hyperprotéiné qui surpasse actuellement toutes les autres sources de protéines. De plus, la Whey Protein est ultra digeste et très rapidement assimilable. À prendre surtout au petit-déjeuner, avant-après l’entraînement (ou la compétition). Peut se consommer à tout moment de la journée.

Références :

TopWell Pure Whey Protein
Supreme Whey Protein
ISO 100

GLUTAMINE

Glutamine

La glutamine est l’acide aminé le plus abondant de la musculature. Elle possède des fonctions essentielles au sein de l’organisme, spécialement au niveau du système immunitaire.
Considéré comme semi-essentiel pour les sportifs, cet acide aminé aide à préserver la musculature des risques du catabolisme musculaire (perte de muscle) survenant pendant les cycles d’entraînements intenses. La glutamine peut être utilisée pour prévenir du surentraînement.

Meilleur produit:

Dymatize Micronized Glutamine

BCAA

BCAA (acides aminés ramifiés)

Les études scientifiques ont démontré que l’organisme utilise les acides aminés ramifiés (BCAA) comme source énergétique durant les efforts prolongés. En effet, lorsque les réserves de glycogène s’épuisent, jusqu’à 15% de la production d’énergie peut être couverte par le métabolisme des protéines. Les BCAA’s sont les premiers à être sacrifiés. Ils jouent aussi un rôle important dans la synthèse protidique. A prendre avant l’entraînement ou la compétition.

Meilleur produit:
Dymatize BCAA 2200 Complex