Aujourd’hui, les enfants passent moins de temps à être physiquement actifs. Comme les adultes, ils ont tendance à devenir sédentaire. Les études scientifiques ont clairement démontré chez les enfants le lien entre le manque d’activité et l’excès de poids.
Les experts recommandent 90 minutes d’activité physique par jour pour un développement corporel physique et psychique harmonieux, la prévention des facteurs de risque de maladies cardiaques et l’excès de poids. Les activités quotidiennes de jeux sont donc très importantes pour la santé de vos enfants.

Les avantages de l’activité physique chez l’enfant :
• Augmente la confiance.
• Améliore la capacité d’apprendre.
• Evacue le stress.
• Favorise une bonne croissance osseuse, musculaire et articulaire.
• Favorise le contrôle du poids.


Quelques astuces
Les activités physiques en famille ont l’avantage de créer des liens, d’établir un dialogue et laisser de bons souvenirs. Profitez-en.

1. Jouez avec vos enfants. Jeux de balles, vélo, patins à roulettes, promenades, piscine, luge en
hiver, danser, sauter ou simplement des batailles de coussins, les enfants adorent.

2. Allez en place de jeu. Laissez-les jouer, tester tous les jeux disponibles et découvrir les autres
enfants. Laissez-les faire au maximum et n'intervenez seulement qu'en cas de danger.

3. Planifiez des excursions autour de thèmes qui vous font bouger. Les enfants se réjouiront.
Montagne, lac, forêt, etc. Utilisez le moins possible la voiture.

4. Organisez des jeux lors d’un prochain anniversaire. Courses diverses, tournoi de football ou
autres. Les enfants raffolent.

5. Sortez même si il fait mauvais temps. Les enfants adorent la pluie et sauter dans les flaques
d’eau. Il suffit de bien les habiller.

6. Prenez des vacances actives qui font bouger toute la famille. Mer ou montagne peu importe,
il suffit d’être actif.

7. Faites le ménage avec vos enfants. Passez ensemble le balai, l’aspirateur, faire la poussière
ou la cuisine, laver la voiture, les enfants aiment se rendre utiles et prendre des responsabilités.

Télévision, attention danger !
L’abus de télévision, de jeux vidéo et d’ordinateur sont un danger pour la santé de l’enfant. L’enfant est inactif, il ne dépense pas ce qu’il mange. Limitez donc à 1 heure par jour la télévision pour vos enfants. Les jours où ils regardent plus, compensez le lendemain en substituant la télévision par une autre activité.