Pour un bon équilibre, l’activité physique doit faire partie intégrante de notre existence. Malheureusement, certaines personnes ont tendance à négliger cet aspect et évoluent vers un style de vie sédentaire. Grave erreur lorsque l'on sait tous les bénéfices de la pratique régulière d’une activité physique.
Par exemple, l’activité physique est le seul moyen de lutter contre la fonte musculaire qui débute déjà à l'âge de 25 ans chez les sédentaires ! Une pratique régulière permet de prévenir certaines affections de notre système locomoteur (muscles-os-articulations), cardiorespiratoires (cœur-poumons) et favorise le maintien d'une multitude de fonctions métaboliques. Bref, l’activité physique est indispensable à qui veut se construire un bon capital santé afin de pouvoir profiter au maximum des joies de la Vie, puis d’une retraite active et heureuse !
Si chaque pas ou tout effort, aussi minime soit-il, améliore déjà notre bien-être, il existe tout de même certaines recommandations qu’il convient de respecter pour être FIT.
L’Office Fédéral de la Santé Publique et l’Office Fédéral du Sport conseillent aux femmes et aux hommes de TOUT ÂGE de suivre les recommandations suivantes :

• Fréquence : chaque jour.
• Intensité : avoir la respiration qui s’accélère légèrement (sans forcément transpirer).
• Temps : au moins 30 minutes (divisibles en 3 × 10 minutes par exemple).

L'activité physique peut être pratiquée quotidiennement sous diverses formes: jardinage, ménage, se rendre au travail à pied, etc. ou du sport. Ces recommandations représentent le minimum. Toute personne désirant être en superforme peut y ajouter : 

   1-3 séances d’endurance par semaine d’une durée de 20 à 60 minutes chacune. 
   1-3 séances de musculation et souplesse d’une durée de 20 à 60 minutes chacune.

De plus, les personnes qui pratiquent une activité physique fument en général moins et prêtent plus attention à leur alimentation. Bref, pratiquer une activité physique régulière, c'est que du positif !