supermassgainer

[charly]

Bonjour,
j'ai quelques questions d'utilisation du super mass gainer
1.peut-on l'utiliser comme l'aftermax
2.dans le programme "meilleures combinaisons complément force volume tonicité "(challenge p.154-155) je peux employer le super mass gainer dans les fases de charges,comment?
pour les snacks:1 dose prot
+ 1 dose supermassgainer dois je rajouter une cuillère café créatine
Est ce juste ou je me trompe?